在同伴关爱和社交媒体并存的时代，孤独感却在悄然滋生。世卫组织最新报告指出，全球13－29岁群体中有17%–21%的人表示感到孤独，其中青少年（未成年）比例最高。在中国，青少年的孤独感也不容乐观——一项对2001–2019年79篇相关研究进行的横断历史分析显示，我国青少年孤独感水平年年上升。换句话说，当下的中国学生，相较于二十年前，更容易感到寂寞和社交缺失。不仅如此，不同地区和年龄段之间也出现了差异：研究发现，与沿海东部地区相比，中西部地区青少年的孤独感上升更明显；而初中生的孤独感上升趋势，又比高中生更为显著。可见，乡村或欠发达地区的青少年、以及处于青春期初期的孩子，可能面临更强烈的孤独挑战。
孤独是怎样的感受？ 通常，孤独并非简单的独处，而是主观上“想要但得不到”社交联系带来的痛苦。青少年时期，本该是友情和团体归属感旺盛的阶段，却因为学业压力、社交方式改变等因素，让越来越多的孩子体验到“身边有人、心里还是孤独”的困扰。正如联合国儿童基金会报告指出的那样，受新冠疫情影响，许多年青人觉得更加孤独焦虑：学习和职业前景的不确定让他们担忧，也减少了与同龄人线下互动的机会。
全球对比：青春群体也在孤独
从全球视角看，青少年孤独并非中国独有的问题。WHO2025年报告显示，全球近六分之一的人感到孤独，每小时约有100人因此早逝。其中更值得注意的是，青少年和青年群体的孤独比例尤为突出：报告特别提到，13–29岁人群中有17%–21%表示常常感到孤独，。在生活水平低的国家这一比例约为24%，是高收入国家(11%)的两倍。世卫组织强调，即使当代年轻人比以往更加数字化互联，孤独依旧是他们健康和福祉面临的重要隐患。
在欧美社会调查中，也发现类似趋势。欧洲多国最新健康行为研究（HBSC）报告指出，从2018到2022年，欧洲青少年中感受到的家庭和同伴支持显著下降（家庭支持从73%降到67%），而学习压力大幅上升，这些变化令青少年的心理负担加重，孤独感和焦虑感也随之升高。同时，这些研究也显示性别差异：例如，欧洲报告发现女生比男生感到更大压力，也更难向父母寻求情感支持。类似地，中国一些调查也发现，女孩更容易出现社交媒体成瘾和焦虑倾向，暗示在孤独和社交需求方面女生可能面临更高风险。
中国特色：家庭支持与学校环境
虽然国际趋势严峻，但中国本土研究也揭示了一些应对思路。在中国的样本中，“家庭支持”被证实是抵御孤独和抑郁的重要因素。北京大学社会调查中心2020年数据分析表明，如果孩子感觉获得不到来自父母的理解和支持，他们出现孤独和抑郁的概率会显著增高。该研究中有30.8%的青少年报告感到孤独，88.7%报告有抑郁症状，而缺乏家庭支持的孩子更容易同时出现这两种情况（缺少家人关怀的孩子孤独感和抑郁风险分别上升约1.7倍和2.3倍）。更重要的是，研究还发现孤独感在家长支持与抑郁之间起部分中介作用，也就是说增加家庭支持可以间接减轻孩子的孤独和抑郁情绪。研究作者由此建议，父母应加强对孩子的情感支持和陪伴，帮助他们建立安全感和归属感，从而降低孤独与抑郁的风险。
除了家庭因素，学校与同伴环境也深刻影响孩子的孤独体验。国内调查发现，中国青少年面临的学业竞争和社交压力在不断加剧，也在一定程度上导致更多人感到孤独。在遭遇同伴排斥时，有研究表明这些被排斥的学生更易沉迷于手机社交媒体——他们一方面担心错过重要信息，从而频繁刷屏（“害怕错过”），另一方面也可能为了逃避线下痛苦，转而在网络中寻求归属感。长此以往，过度依赖手机和网络既加剧了社交隔离，也容易引发更多心理问题。国内一项针对中学生的跟踪研究指出，女生比男生更容易出现问题性社交媒体使用；此外，家庭环境中的多重风险（如亲子冲突、父母控制等）会推动孩子更偏向于网络世界来满足社交需求。可以说，在现实社交受挫的情况下，网络成了不少青少年的“代偿空间”，但这往往难以真正填补内心的孤独，反而可能形成恶性循环。
孤独与心理健康：不容忽视的联袂问题
孤独并非孤立存在，它与抑郁、焦虑等心理健康问题紧密相关。包括中国在内的众多研究表明，孤独感高的青少年更容易出现情绪障碍。联合国儿童基金会的中国报告就指出，国内有近25%的青少年表示感到轻度或严重抑郁，情绪问题与孤独、不安密切相关。而北京大学数据也证实，即使在高家庭支持下，孤独感仍然显著关联抑郁。换言之，即便家人照顾得再好，一个人若觉得孤单、缺乏真实的社交连接，也可能出现抑郁症状。
中国学者还发现，孤独感与其他心理/行为问题往往并发。例如，一项大样本调查（N≈3654）揭示，高达45.9%的青少年有明显孤独感，这些孩子出现抑郁、焦虑、睡眠障碍甚至自伤行为的风险更高（女性更易出现孤独和相关症状）。此外，前面提到的社交媒体研究也预示，孤独感不仅推动手机成瘾（多篇元分析显示二者正相关，r≈0.25），还可能通过网络使用模式与心理健康呈现复杂互动。总之，孤独已经成为影响青少年身心发展的“隐形杀手”：它伤害着一个人的情绪、学习和行为，也为焦虑抑郁等问题埋下隐患。
疫情余波：加剧的孤独危机
近年来的一次全球荟萃分析指出，新冠疫情后，全世界儿童青少年的心理健康普遍恶化，其中孤独感明显增加。在居家学习的背景下，与同龄人面对面交流被大大削弱，中国青少年也感到了前所未有的孤独。专家提醒，孤立的学习环境和频繁在线学习虽然让学业得以继续，但也让很多孩子难以满足社交需求，心理问题因此有所上升。可以说，疫情把许多原本潜在的孤独与焦虑推到了台前：联合国儿童基金会的报告强调，疫情中青少年更担心学业和未来，更“感到孤独、焦虑”。这些证据共同提示，我们要正视疫情对青少年心理的长期影响，为疏导孤独做好准备。
如何帮孩子走出孤独？
虽然现状令人担忧，但并非无解。国内外研究都反复证明，温暖的亲子关系和积极的校园环境是最有效的防孤措施。研究建议，家长要多与孩子沟通，营造安全和支持的家庭氛围，让孩子感受到被理解和关注；同时，学校应加强心理健康教育、鼓励同学互助，提供更多面对面交流的机会，减轻无效的竞争和压力。具体来说，可以尝试：
· 多参加群体活动：鼓励孩子参加体育队、兴趣小组等，让他们在集体活动中找到归属感，也培养线下社交技能；
· 合理使用网络：协助孩子制定健康的手机和上网计划，避免沉迷。家长自己也可示范，比如减少用手机时间，多与孩子分享日常；
· 培养丰富兴趣：帮助孩子发现课余爱好（如艺术、科技、公益等），分散对电子产品和网络的依赖，同时结识志同道合的朋友；
· 关注情绪健康：定期与孩子谈心，当他们表达孤独或压力时，家长耐心倾听、给予鼓励，让孩子知道自己并不孤单，有支持系统；
· 寻求专业帮助：如果孩子表现出持续的悲伤、绝望或社交退缩，应考虑咨询心理老师或专业人士，及时获得干预和支持。
总之，对抗青少年的孤独感是一项社会工程，需要家庭、学校和社会三方面共同努力。青少年是国家的未来，让他们不再孤单、健康成长，是全社会的责任。我们既要借鉴国际研究带来的警示，也要利用中国本土调查提供的策略依据，构建更加关怀的成长环境。只有这样，每一个孤独的青春才能找到温暖的连结。
参考资料： 根据WHO/Europe及HBSC研究报告、联合国儿童基金会2021年中国报告、彭海云等（2023）青少年孤独感变迁研究、BMC Public Health 2025年中国家庭支持与青少年孤独/抑郁研究、中国社科院专家报道及相关学术综述等整理。
社会联系与改善健康和降低早逝风险相关
https://www.who.int/zh/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death
2001~2019年我国青少年孤独感的变迁:横断历史研究的视角
https://devpsy.bnu.edu.cn/CN/10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2023.03.16
青少年心理健康 | 联合国儿童基金会
https://www.unicef.org/china/reports/adolescent-mental-health
Rising school pressure and declining family support especially among girls, finds new WHO/Europe report
https://www.who.int/europe/news/item/13-11-2024-rising-school-pressure-and-declining-family-support-especially-among-girls--finds-new-who-europe-report
积极应对青少年问题性社交媒体使用-中国社会科学网
https://www.cssn.cn/skgz/bwyc/202405/t20240522_5753929.shtml
Associations of family support and loneliness with underlying depression in Chinese children and adolescents | BMC Public Health | Springer Nature Link
https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-025-23771-4
心理科学进展
https://journal.psych.ac.cn/xlkxjz/CN/article/showBrowseTopList.do?year=0
蒋毅委员：正视儿童青少年心理与认知健康需求 - 中国政协网
http://www.cppcc.gov.cn/zxww/2024/03/28/ARTI1711592754824375.shtml
疫情期间中国青少年的抑郁、焦虑流行率及其相关因素 - 知乎专栏
https://zhuanlan.zhihu.com/p/604760906
文章采编：曾乔叶& Gemini
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审核：陈黎明
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