深夜，当孩子终于睡下，你瘫坐在沙发上，看着满屋的玩具和还没来得及回的工作消息，是否也会感到一种莫名的虚脱？这种虚脱不仅是体力上的，更像是一种从心底深处蔓延开来的“无能为力”。你明明已经付出了全部：钻研各种教育理念，报最好的兴趣班，小心翼翼地控制情绪……可为什么，你却越来越难从育儿这件事里感受到快乐？
 

事实上，这种状态在心理学中有一个专门的术语，叫作“父母力竭（Parental Burnout）”。比利时鲁汶大学的 Isabelle Roskam 教授和她的研究团队曾对此进行过深入探讨。他们发现，现代社会正流行一种“密集型育儿”——家长们被要求像管理顶尖公司一样管理孩子的成长，任何一点偏差都被视为失职。在这种极致的压力下，很多家长其实已经悄悄“空心化”了。

这种“力竭”并非普通的劳累，它往往伴随着一种深刻的情感隔离。研究者指出，当父母长期处于超负荷状态时，大脑会启动自我保护机制，让你在面对孩子时变得“麻木”。你会发现自己虽然人在孩子身边，心却像隔了一层厚厚的毛玻璃，再难对他们的喜怒哀乐产生共鸣。更令人心碎的是，这种状态下的父母，往往会因为一点小火星就瞬间引爆，产生连自己都害怕的愤怒。

鲁汶大学这项涉及全球42个国家的研究得出了一个极其扎心的结论：父母力竭对孩子造成的负面影响，竟然比普通的工作压力、甚至生活贫困还要严重。因为孩子最核心的安全感，来源于父母情绪的稳定性。当一个完美的“教育模范”变成了一个随时可能崩溃或冷漠的“空壳”，孩子感受到的恐慌是巨大的。

既然“完美”是通往疲惫的捷径，那出路在哪里？英国精神分析学家温尼科特曾给出一个非常温柔的答案：孩子需要的不是一个完美的父母，而是一个“够用的父母（Good-enough parents）”。

“够用”意味着，你不需要在每一个细节上都无懈可击。你可以偶尔在孩子面前表现出疲惫，可以承认自己也有搞不定的时刻，甚至可以偶尔为了自己的爱好而推掉一次亲子阅读。因为一个真实的、有喜怒哀乐、懂得关爱自己的父母，本身就是孩子生命中最好的人格榜样。 

所以，如果你正感到精疲力竭，请允许自己从“完美”的宝座上退下来。正如飞机上的氧气面罩原则：你必须先给自己戴好，才有余力去救助孩子。一个松弛、快乐、偶尔犯点小错的家庭氛围，远比那个紧绷到快要断掉的“满分计划”要珍贵得多。

 

文章采编：曾乔叶& Gemini

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审核：陈黎明

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